Nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ phải làm sao
Nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ
Không thể phủ nhận được vai trò của điện thoại trong cuộc sống ngày nay. Khi có quá nhiều tiện ích được tích hợp khiến cho tần suất sử dụng ngày càng tăng ở cả người lớn và trẻ em. Hiện nay, sử dụng điện thoại thông minh đã trở thành thói quen phổ biến của cả cộng đồng. Tuy nhiên, sự bùng nổ về công nghệ này lại gây nhiều hệ lụy đến mắt. Khiến nhiều chuyên gia phải lên tiếng cảnh báo. Một trong số đó là tình trạng mắt nhìn mờ, khô, mỏi do dùng điện thoại quá nhiều.
Nguyên nhân khiến nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ:
- Ánh sáng xanh tác động tới điểm vàng và tiêu diệt các tế bào thị giác
- Thời gian sử dụng máy tính và điện thoại quá lâu, khiến mắt phải làm việc quá tải
- Thói quen ít chớp mắt khi nhìn vào màn hình khiến mắt bị khô
- Ngồi quá gần với màn hình
- Cố gắng đọc những dòng chữ quá nhỏ
- Chất lượng màn hình, ánh sáng không tốt.
Các dấu hiệu mắt bị ảnh hưởng do nhìn điện thoại nhiều
- Nhức mỏi mắt
- Mắt bị khô và mờ
- Mắt mờ nhìn 1 thành 2
- Mắt bị khô và cay, dễ bị chảy nước mắt sống
- Đặc biệt nhìn mờ về chiều hoặc sau khi sử dụng thiết bị số
- Nhạy cảm với ánh sáng chói
- Đau đầu, đau nửa đầu
- Nhức mỏi cổ vai gáy
- Mất ngủ, suy giảm chất lượng giấc ngủ
Nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ phải làm thế nào?
- Bổ sung thực phẩm chứa acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
- Bỏ thuốc lá nếu còn đang sử dụng, bởi khói thuốc là nguyên nhân gây tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn đến đục thủy tinh thể…
- Đeo kính để tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
- Hạn chế khói bụi bay vào mắt.
- Dùng kính bảo hộ khi làm việc với các vật liệu độc hại, khi chơi thể thao mạo hiểm…
- Giữ khoảng cách an toàn với màn hình máy tính
Bên cạnh đó, cần đảm bảo bàn làm việc có ánh sáng vừa đủ. Không để quá chói, quá tối - Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình
- Cài các ứng dụng giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh trên điện thoại
- Bên cạnh đó, nên sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, thường xuyên lau bụi bẩn trên màn hình để tăng độ sắc nét của chữ.
- Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20 (sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20s).
- Khám mắt định kỳ
