1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần

“1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần? Loại canxi nào tốt cho bé?  Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ?.. là những câu hỏi gần đây nhà thuốc nhận được rất nhiều từ các bố mẹ. Thực tế canxi là một khoáng chất không thể thiếu để trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao. Biết quan trọng là vậy nhưng nhiều mẹ còn chần chừ chưa bổ sung cho bé ngay vì không biết bổ sung thế nào cho đúng. Vậy hãy cùng nhà thuốc Ngọc Yến tìm hiểu cách bổ sung canxi cho bé hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây nhé:

Trẻ cần bao nhiêu canxi là đủ

Canxi chiếm đến 99% trong xương và răng. Đồng thời có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Ngoài ra nó còn có trong máu, duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hệ miễn dịch hay tham gia vào nhiều chức năng khác của cơ thể. Thiếu canxi có thể gây ra rất nhiều bệnh khác nhau. Trong đó phổ biến như: còi xương, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng hệ thần kinh, khả năng sinh sản…

Tương ứng với mỗi giai đoạn phát triển, trẻ có nhu cầu canxi khác nhau. Dưới đây là bảng khuyến cáo bổ sung canxi theo tiêu chuẩn WHO 

Theo bảng thống kê của WHO thì nhu cầu canxi của trẻ như sau:

Bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm

Căn cứ vào hai bảng trên, người ta tính toán. Một trẻ 3 tuổi thì cần uống hết 1,7 kg sữa mỗi ngày. Hoặc 7 kg đậu tương/ ngày hay 90 con cua hoặc 30kg tôm bóc vỏ mỗi tháng…

Có thể thấy, để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết thì phải dùng đến lượng thức ăn rất lớn.  Khiến trẻ rất ngán và mất cân bằng dinh dưỡng. Đó là chưa kể quá trình chế biến có thể làm hao hụt chất dinh dưỡng. Làm giảm đi lượng canxi trẻ có thể hấp thu được.

Muốn hấp thu canxi phải có vitamin K2 MK7 và D3

Mặt khác, theo các chuyên gia nghiên cứu không phải cứ nạp nhiều canxi vào cơ thể là có thể hấp thu hết. Điều kiện để canxi có thể hấp thu vào cơ thể là phải có Vitamin D3 và Vitamin K2.

Vitamin D3 là một yếu tố rất cần cho quá trình hấp thụ canxi qua thành ruột vào hệ tuần hoàn. MK7 kích hoạt osteocalci từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động. Khi đó mới có khả năng vận chuyển canxi từ máu vào tận khung xương. Giúp tăng mật độ xương.

Nếu không có MK7, dù có Vitamin D3 thì Canxi vẫn sẽ chống lại bạn. Khi đó Canxi thích gắn vào mô mềm, vào mạch máu hơn là gắn vào xương. Gây ra nhiều bệnh cho con người. Như chứng bệnh xương khớp, vôi hóa mạch máu tạo vữa xơ động mạch… Các bệnh khác như giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết .. cũng có thể xảy ra.

Nhưng thực tế là không phải thực phẩm nào giàu canxi cũng chứa nhiều vitamin D3 và Vitamin K2. Một ví dụ điển hình là trẻ uống rất nhiều sữa, gây béo phì nhưng lại vẫn thiếu canxi là do vậy.

Do đó, đa phần trẻ cần bổ sung thêm từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc chứa đủ  MK7, D3, canxi để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện.

1 năm bổ sung canxi mấy lần?

Dù biết trẻ uống canxi là điều rất cần thiết. Tuy nhiên biết uống canxi bao lâu thì dừng cũng rất quan trọng.

Theo các chuyên gia khuyến cáo, 1 năm bổ sung canxi cho trẻ 2-3 đợt. Mỗi đợt chỉ nên kéo dài khoảng 4-5 tuần rồi dừng. Không nên cho trẻ uống canxi thường xuyên trong thời gian dài vì nó sẽ gây tích tụ hay thừa canxi.

Ngoài ra, nhu cầu canxi của trẻ còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Như độ tuổi, giới tính, thể trạng, chế độ ăn, khả năng hấp thu ở trẻ… Do đó, để có cách bổ sung canxi đúng nhất mẹ nên xin ý kiến của bác sĩ về trường hợp của con.

Bé uống canxi lúc nào tốt nhất?

Thời điểm uống liên quan trực tiếp đến quá trình hấp thu, phân bố và thải trừ canxi. Dùng canxi có hiệu quả hay không phụ thuộc phần lớn vào nó. Nhiều mẹ vẫn bổ sung canxi cho bé nhưng dùng sai thời điểm. Dẫn đến nhiều nguy cơ mắc thêm bệnh ở trẻ. 

Theo các chuyên gia, nên uống canxi sau ăn sáng 1 giờ để có thể tăng khả năng hấp thu canxi tốt hơn. Vì đây là thời điểm có thể tăng cơ hội hấp thu canxi từ vitamin D tự nhiên của ánh sáng mặt trời trong 1 ngày. Mặt khác, canxi dư thừa cũng được đào thải khỏi cơ thể nhanh chóng. Nhờ vậy cũng tránh được các tác dụng không mong muốn.

Có thể cho trẻ uống canxi vào buổi trưa nhưng tuyệt đối không cho trẻ uống canxi vào buổi tối. Vì canxi có thể tích tụ lại trong cơ thể tạo thành canxi oxalat. Và gây ra bệnh sỏi thận hay sỏi tiết niệu ở trẻ.

Ngoài ra để tránh dư thừa canxi mẹ cùng cần nắm vững được các điều sau:

• Sau khi cho bé uống canxi nên khuyến khích trẻ tăng vận động ngoài trời 20-30 phút để tăng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng chuyển hóa canxi tốt hơn.
• Đối với những trẻ khu vực miền bắc thì vào mùa đông thường ít nắng hơn do đó việc tổng hợp vitamin D cũng bị hạn chế và ít hơn. Vì vậy mẹ có thể cho trẻ dùng canxi và vitamin D để tăng cường hấp thu canxi và trẻ không bị thiếu vitamin D.
• Uống canxi sau ăn khoảng 1 tiếng và không được uống canxi lúc đói.
• Khi trẻ đang phải dùng kháng sinh thì nên dùng canxi và kháng sinh cách nhau 2 tiếng để không ảnh hưởng đến hấp thu của nhau.
• Có thể bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi. Như: các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua.. Các loại rau xanh đậm như: cải xoăn, rau bina và bông cải xanh.. Ngoài ra đậu trắng, cá mòi, đậu nành cũng chứa nhiều canxi.
• Nên tránh một số loại thực vật chứa phytic acid and oxalic acid làm calcium bị kết tủa và ức chế sự hấp thụ khi bổ sung canxi. Như cải bó xôi, cải rổ, đại hoàng và các loại đậu. Thực phẩm chứa nhiều phytic acid là những loại giàu chất xơ như: ngũ cốc lứt, cám lúa mạch..

Hi vọng những gợi ý trên đây của nhà thuốc đã phần nào giúp các bậc phụ huynh tự tin hơn để giúp bé phát triển chiều cao một cách tốt nhất.